Meditatie Support Groep – 22/10: Mindfulness-Based Stress Reduction met Lars

Dit is een EdanZ Event.

Deze groep biedt een laagdrempelige plek om meditatie te verkennen. Iedereen is welkom!

– Elke woensdag van 19:30-20:30. Vooraf aanmelden is niet nodig.
– Roulerende “gastdocent” (op vrijwillige basis). Ook jij bent welkom om een meditatie te begeleiden!
– In groepsverband verschillende soorten meditaties verkennen, met ruimte voor nabespreking achteraf.
– Door de community, voor de community. Alle niveaus zijn welkom.
– Bijdrage vanaf €5 per persoon die graag vooraf bij de bar wordt betaald.
– Voor en na de meditatie kan je in onze fijne woonkamer setting je ervaringen delen en gezellig een kopje thee drinken.

Interesse om ook eens een meditatie te begeleiden? Stuur een mailtje naar events@edanz.nl.

————————-

Voorlopige planning:

22/10: Introductieles Mindfulness-Based Stress Reduction met Lars
29/10: Meditatie met Wanda
05/11: Yoga Nidra met Renée
12/11:
19/11:
26/11:
03/12:
10/12:

————————-

Woensdag 22 oktober:
Mindfulness-Based Stress Reduction met Lars

Stress, of het nou veroorzaakt wordt door lichamelijke pijn, werkdruk, overprikkeling of verdriet, het heeft diepgaande gevolgen voor de werking van je hersenen en je lichaam. Als je stress ervaart liggen je spijsvertering en immuunsysteem bijvoorbeeld helemaal stil om energie te conserveren en klaar te staan voor wat je hersenen waarnemen als een acute dreiging. Stress heeft dus grote gevolgen voor je gezondheid, vooral op de lange termijn. Mindfulness-Based Stress Reduction is een methode die de gevolgen van stress snel vermindert, zonder dat je all the way op een matje hoeft te mediteren.

De methode is in jaren ’70 ontwikkeld door microbioloog John Kabat Zinn. Tijdens zijn werkzaamheden in een universitair ziekenhuis zag hij patienten na zware medische ingrepen soms nog dagen lang onder zware pijnstilling in een ziekenhuisbed wegkwijnen. Hij vroeg zich af of dat ook anders kon.

Zouden technieken uit de tradities van yoga en meditatie niet op een laagdrempelige manier mensen bij hun herstel kunnen helpen?

Toen dit bij de patienten bleek aan te slaan werd dit verder uitgerold, er werd wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten en de mindfulness methode werd steeds breder toegepast.

MBSR biedt laagdrempelige oefeningen, zonder alteveel opsmuk, die helpen om de effecten van fysieke en mentale stress op lichaam en geest te verminderen.

In dit uur doen we als warming up een aantal mindful bewegingen van Thich Nhath Hanh, deze zijn geheel optioneel en/of aanpasbaar aan jouw situatie. Dus kom ook gerust en vooral als je minder goed ter been bent.

Dan doen we een MBSR meditatie, en daarna deel ik nog een paar oefeningen die snel stress kunnen verlagen.

—
Lars leerde mindfulness bij Dr. Fede Andino, die MBSR in 2008 introduceerde bij IBM en combineert dit met beoefening van non-sectarisch boeddhisme, werk in de thuiszorg en crossfit.