Meditatie Support Groep – 3/12: Harpmeditatie met MaJa

Dit is een EdanZ Event.

Deze groep biedt een laagdrempelige plek om meditatie te verkennen. Iedereen is welkom!

– Elke woensdag van 19:30-20:30. Vooraf aanmelden is niet nodig.
– Roulerende “gastdocent” (op vrijwillige basis). Ook jij bent welkom om een meditatie te begeleiden!
– In groepsverband verschillende soorten meditaties verkennen, met ruimte voor nabespreking achteraf.
– Door de community, voor de community. Alle niveaus zijn welkom.
– Bijdrage vanaf €5 per persoon die graag vooraf bij de bar wordt betaald.
– Voor en na de meditatie kan je in onze fijne woonkamer setting je ervaringen delen en gezellig een kopje thee drinken.

Interesse om ook eens een meditatie te begeleiden? Stuur een mailtje naar events@edanz.nl.

————————-

Voorlopige planning:

03/12: Harpmeditatie met MaJa
10/12: Mantra in Beweging met Judith Grob
17/12: Yoga Nidra met Nectar

————————-

Woensdag 3 december: Harpmeditatie met MaJa

Kom relaxen in de warme lichte klanken van de harp. Met ondersteuning van dit instrument gaan we naar binnen keren. We gaan ons overgeven aan de muziek en we nemen de tijd om op te laden.

De serene klanken van de harp zijn deze avond de inspiratie voor onze meditaties. Dit wordt afgewisseld met momenten van stilte en zang. Door hier met al onze aandacht mee bezig te zijn oefenen we onze concentratie en komen we in het ‘nu’. Luisteren is belangrijk; Luisteren naar de harp, luisteren naar de stilte en luisteren naar ons lichaam en onze stem. Aandacht voor wat er is in het moment.

We verbinden ons met onszelf en met elkaar. Door te chanten en te zingen ontstaat er een verbinding tussen onze geest, onze ademhaling en onze stemming op dat moment. Onze stemmen vormen samen één geheel.

Op het programma staat onder andere het chanten van de AUM klank, stilte meditatie en zang. We zullen ook enkele mudra’s leren en toepassen.

Iedereen is welkom, ook als je nog nooit hebt gezongen. ‘Mooi zingen’ is niet belangrijk, ontspanning en verbinding wel.
Als je wel aanwezig wilt zijn maar liever luistert dan zingt is dat ook goed. Je hoeft niks. Je mag zijn zoals je bent. Het zal ongeveer een uur duren.

…………………………………..

Woensdag 10 december: Mantra in Beweging met Judith Grob

Mantra betekent ‘Verlossing van de Geest’. Door een mantra te zingen, in stilte te herhalen, of ernaar te luisteren, stem je je af op de kwaliteit ervan (zoals liefde, wijsheid of overgave) en breng je je geest tot rust.

Bij Mantra in Beweging, koppelen we een simpele mantra aan een reeks (zittende) arm en handbewegingen. Het langere tijd herhalen van klank en beweging brengt je in een meditatieve staat.

​Na een korte grondingsmeditatie, gebruiken we simpele lichaams- en stem-oefeningen om in ons lijf te komen. We sluiten de meditatie af met een liggende eindontspanning.

Dit type meditatie komt oorspronkelijk uit de Kundalini Yoga. Hier wordt het ook wel ‘Celestial Communication’ genoemd, Communicatie met het Hogere.

Dus heb je zin om contact te maken met je hogere zelf, via stem en beweging? Kom dan lekker meedoen. ​​Je hoeft niet goed te zijn in zingen of yoga. Deze meditatievorm is voor iedereen.

***

Judith Grob heeft een achtergrond als Kundalini en Yasodhara (Hatha) Yoga docent en als docent en onderzoeker in de psychologie (PhD). Ze heeft een aantal jaar in een ashram gewoond waar ze veel heeft gemediteerd en gezongen. Ook is ze hier verliefd geworden op de autoharp, waarmee ze haar eigen liedjes begeleidt.

Ze houdt ervan om beweging met klank te combineren en neemt je graag mee in deze mooie meditatievorm. Je kunt alvast een voorbeeld bekijken op haar website www.yogasong.nl.

…………………………………..

Woensdag 17 december: Yoga Nidra met Nectar
Dit is een uitnodiging om te komen rusten.

Er is een plaats in jezelf die altijd stil is.
Altijd heel is.
Altijd vrij is.

Yoga Nidra is een reis naar die plek.
Niet door inspanning, maar door overgave.
Er is niets om te moeten bereiken.
Alles is er al.

In de ontspanning, in het loslaten, in het niets doen ontmoeten we onze essentie en het potentieel dat daarin mogelijk is.
Je hebt geen eerdere ervaring in meditatie of yoga nodig.

Doe comfortabele loszittende kleding aan en neem mee wat je nodig hebt om comfortabel een langere tijd te kunnen liggen (kussens voor onder je knieën of enkels bijvoorbeeld)

Kom alsjeblieft op tijd. Wanneer we eenmaal begonnen zijn, gaan de deuren voor laatkomers dicht om het proces van innerlijke verstilling van de andere deelnemers te beschermen.

Je bent zeer welkom.