Mindfulness (MBSR) 8 weekse groepstraining

Deze mindfulnesstraining biedt het officiële 8 weekse mindfulness (MBSR) programma in groepsverband.

Waar in je leven kan jij wel wat (extra) mindfulness gebruiken?

Deze vraag staat voor mij centraal in de training. We volgen een wetenschappelijk bewezen effectief programma waarbij ik als trainer je uitnodig om het geleerde in de praktijk toe te passen. Dat betekent dat je bewust (in plaats van op de automatische piloot) reageert op stressvolle momenten en uitdagende situaties.

De beoefening van mindfulness zorgt ervoor dat je minder in je hoofd zit, je meer leert voelen en je intern rustiger wordt. Je voelt beter je grenzen aan en weet wat je nodig hebt. Hier gehoor aan geven is een volgende stap en dit zal naar voren komen in het programma.

Het programma bestaat uit verschillende aandachtsoefeningen die zonder ervaring uitvoerbaar zijn. Je kan de oefeningen niet fout doen, het gaat puur om jouw beleving. Hoe meer je oefent, hoe scherper de focus en vaardigheid om de aandacht daar te brengen waar je wil.

In de bijeenkomsten doen we verschillende begeleide aandachtsoefeningen en we spreken onze ervaring uit. Dit doen we onderling en (als je wilt) centraal. Ook leg ik per hoofdstuk de theorie uit. Er komen meerdere thema’s aan bod zoals de automatische piloot, acceptatie, mildheid, de negatieve denkgeest en zelfzorg. Belangrijk is de koppeling naar jezelf en datgene wat bij jou speelt.

Centraal staat een open en ongedwongen sfeer met gelijkgestemden waar je op je gemak bent.

Data: 2, 9, 16 en 23 oktober, 6, 13, 20 en 27 november
Tijdstip: 19:00-21:00 (soms met een uitloop)
Kosten: 499,- (De mindfulness MBSR training kan deels vergoed worden vanuit een aanvullend pakket van zorgverzekeraars. Daarnaast kun je informeren naar een vergoeding bij je werkgever.)

Bij aanmelding krijg je een uitnodiging voor een telefonische kennismaking. Hierin vraag ik je naar je motivatie en datgene wat voor jou belangrijk is in je leven. Ook kun je al je vragen stellen die je hebt over de training.

Mocht je eerst meer informatie willen dan kan je vrijblijvend contact met me opnemen door een mail te sturen naar sijmenw@gmail.com .