Adem! – Rust en ontspanning – workshop ademwerk

Leer door je adem meer te ontspannen en beter om te gaan met stress.

Adem is een van de weinige processen in ons lijf die we onbewust, maar ook bewust aan kunnen sturen. Als het onbewust gebeurt, weerspiegelt het de staat van zijn waarin we ons bevinden. Door aandacht naar onze adem te brengen leren we onszelf beter kennen, maken we contact met onszelf. Onze adem maakt duidelijk hoe we ons voelen. Alle patronen die we ons in ons leven hebben aangeleerd, onze verwachtingen, onze oordelen, onze gewoontes, onze overtuigingen, hebben ook hun weerslag op hoe we ademen.

Maar andersom werkt ook. Door ons adempatroon bewust te veranderen kunnen we ook onze staat van zijn beïnvloeden. Ademhaling kan ons helpen tot rust te komen als we te zeer geactiveerd zijn of te reguleren wanneer we gestrest zijn.

Op deze middag gaan we werken aan ons adembewustzijn en doen we ademoefeningen die ons helpen te ontspannen. De oefeningen komen uit verschillende tradities, zoals Hart Coherent Ademen, Buteyko, Oxygen Advantage, Pranayama Yoga en Tai Chi. Je onderzoekt wat jouw adempatroon over jou zegt en hoe je die kunt aanpassen om meer tot rust te komen.

Wanneer: 2 maart, 12:00 -16:00

Meer info en opgeven: https://harmjanprins.nl/adem-workshop-rust-en-ontspanning/

Dit is een eerste workshop in een serie van 3. De andere twee workshops zijn:
* Adem! – Vitaliteit en weerbaarheid: 13 april, 12:00 -16:00.
Leer hoe je je adem kunt gebruiken energieker, vitaler en weerbaarder te worden.
* Adem! – Expressie en ontlading: 18 mei, 12:00 -16:00.
Leer hoe je door je adem contact kunt maken met je lichaam en gevoelens. Fysieke, emotionele en mentale spanning kunt loslaten en nieuwe ruimte kunt creëren.

De workshops zijn los te volgen, maar vullen elkaar als serie goed aan. Voor meer informatie over de serie: https://harmjanprins.nl/adem-serie/