Adem! – cursus ademwerk

In deze cursus onderzoeken we hoe je fysieke, mentale en emotionele toestand je adem stuurt en andersom, hoe je met je adem je toestand kan beïnvloeden.

Adem is een van de weinige processen in ons lijf die we onbewust, maar ook bewust aan kunnen sturen. Als het onbewust gebeurt, weerspiegelt het de staat van zijn waarin we ons bevinden. Door aandacht naar onze adem te brengen leren we onszelf beter kennen, maken we contact met onszelf. En als we bewust ons adempatroon veranderen, verandert dat ook hoe we ons op dat moment voelen. Ademhaling kan ons helpen te reguleren als we te zeer geactiveerd zijn of ons juist in beweging te komen wanneer we wat meer energie kunnen gebruiken. Bepaalde ademtechnieken kunnen ook gebruikt worden om op een diepere laag contact te krijgen met ons zelf.

Misschien ben je al bekend met een aantal ademtechnieken, maar begrijp je niet zo goed hoe de verschillende technieken en methoden samenhangen. Wat doen ze precies, wanneer zet je ze in en waarom werken ze eigenlijk? Tijdens deze cursus leer je oefeningen uit verschillende (oude) tradities, zoals Hart Coherent Ademen, Butheyko, Oxygen Advantage, Wim Hof, Bewust Verbonden Ademen, Pranayama Yoga en Tai Chi. Ik leg de werkende principes achter de technieken uit en we oefenen ermee. In mijn ervaring vergroot het de effectiviteit om te begrijpen waarom bepaalde oefeningen werken. Ik leg daarom de wetenschappelijke achtergrond van de fysiologie, de biochemie en de effecten op het zenuwstelsel van het ademen uit die nodig is om te begrijpen wat er gebeurt.

De cursus bestaat uit vier avonden, over vier verschillende toepassingen van ademwerk. Op de cursusavonden wisselen we oefeningen af met ervaringsgerichte theorie. Een kennismaking met jouw adem en het veld van ademwerk. Tijdens de cursus krijg je een goed overzicht en een directe persoonlijke ervaring van wat er allemaal mogelijk is.

De vier avonden hebben achtereenvolgend als thema’s:
1. adembewustzijn, observatie en meditatie
2. stressregulatie en ontspanning
3. activatie, focus en vitaliteit
4. weerbaarheid en transformatie

Na elke avond krijg je een hand-out mee met oefeningen en achtergrondinformatie.