Adem! – vitaliteit en weerbaarheid – workshop ademwerk

Leer hoe je je adem kunt gebruiken energieker, vitaler en weerbaarder te worden.

Tijdens deze middag onderzoeken we twee methoden om je adem te gebruiken om vitaler te worden, je energieker te voelen en weerbaarder te worden tegen stress. Enerzijds kun je efficiënter leren ademen, anderzijds kun je je adem gebruiken beter om te ‘oefenen met stress’ en er daardoor beter mee te leren omgaan.

Mensen met stress- of spanningsklachten ademen vaak relatief oppervlakkig en snel. Dit versterkt het gevoel van stress en zorgt ook dat je lijf gewend raakt aan veel ademen. Daardoor zal het ook, wanneer je probeert rustiger te ademen, signalen afgeven om je weer sneller te laten ademen. Dit is een vicieuze cirkel die je met aandacht en bewustzijn kunt doorbreken. Langzaam wennen aan een ander adempatroon. Je leer dat de ademprikkel (het gevoel dat je weer moet ademen) niet direct gecorreleerd is aan een tekort aan zuurstof. Je kunt hier dus mee oefenen, spelen, om uiteindelijk weer zelf regie te krijgen op je adem. Dit maakt je energieker en meer ontspannen.

Ook het afwisselen van intensievere vormen van ademen en adempauzes (zoals ook toegepast in de Wim Hof Methode) kunnen je daarbij helpen. Ze leren je systeem sneller schakelen tussen stress en ontspanning. Het geeft je vitaliteit een boost, versterkt je immuunsysteem, maakt je helder en energiek en traint je lichaam om spanning, stress en energie te kunnen dragen (‘containen’).

Tijdens deze middag gaan we oefenen met deze technieken en leg ik de wetenschappelijke principes erachter uit, zodat je leert begrijpen waarom ze werken.

Wanneer: 13 april, 12:00-16:00

Meer informatie en opgave: https://harmjanprins.nl/adem-workshop-vitaliteit-en-weerbaarheid/

Deze workshop is onderdeel van een serie. De derde en laatste workshop in deze serie is:
Adem! – Expressie en ontlading: 18 mei; 12:00-16:00

De workshops zijn los te volgen maar vullen elkaar als serie goed aan. Voor meer informatie over de serie: https://harmjanprins.nl/adem-serie/